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トレーニング方法

【初心者向け】デッドリフトの基礎

杉並区(久我山、浜田山、西永福)新宿区、恵比寿を中心にパーソナルトレーナーとして活動している大和弘明と申します。 最近では、常盤台(ときわ台)や巣鴨などへの出張パーソナルトレーニングも行わせて頂いております。 先日、書店 …

【初心者向け】バーベルスクワットの基礎

杉並区(久我山、浜田山、西永福)新宿区、恵比寿を中心にパーソナルトレーナーとして活動している大和弘明と申します。 最近では、常盤台(ときわ台)や巣鴨などへの出張パーソナルトレーニングも行わせて頂いております。 さて、気候 …

【美脚へ】むくみの解消方法とその原因を解説

久我山、浜田山、西永福、新宿、恵比寿を中心にパーソナルトレーナーとして活動している大和弘明と申します。 女性のほとんどの方が「むくみ」に対するお悩みをお持ちだと思います。 朝起きた時の顔のむくみ、仕事終わりの下半身のむく …

【筋トレ種目紹介】くびれの作り方を解説

久我山、浜田山、西永福、新宿、恵比寿を中心にパーソナルトレーナーとして活動している大和弘明と申します。 前回は、メリハリのあるくびれを作るためのメカニズムについて解説をしました。 なぜくびれができないのか、原因を正しく理 …

【メカニズム】くびれの作り方を解説

久我山、浜田山、西永福、新宿、恵比寿を中心にパーソナルトレーナーとして活動している大和弘明と申します。 写真や鏡、ショーウィンドウなどに映った自分の姿を見る度に、くびれの無さにがっかりしてしまっている方もいるのではないで …

【ベタ尻から美尻へ】ヒップアップのための筋トレとコツを解説

久我山、浜田山、西永福、新宿、恵比寿を中心にパーソナルトレーナーとして活動している大和弘明と申します。 「適度に大きくプリっと上がったセクシーなお尻」には誰しもが憧れますよね。 お尻の大きさや形次第では、クビレがキレイに …

トレーニングシリーズ⑤~リバースプッシュアップ~

久我山、浜田山、新宿を中心にパーソナルトレーナーとして活動している大和弘明と申します。 連日晴れが続き、半袖姿の方が増えてきましたね。半袖姿が増えるということは、二の腕を人に見られることも多くなる訳ですが、皆さんはご自身 …

自宅トレーニングシリーズ④~シングルレッグスクワット~

久我山、浜田山、新宿を中心にパーソナルトレーナーとして活動している大和弘明と申します。 今回は自宅トレーニングシリーズの第四回目ということで、シングルレッグスクワットをご紹介します。第三回目にご紹介したブルガリアンスクワ …

自宅トレーニングシリーズ③~ブルガリアンスクワット~

久我山、浜田山、新宿を中心にパーソナルトレーナーとして活動している大和弘明と申します。 今回は自宅トレーニングシリーズの第三回目ということで、ブルガリアンスクワットをご紹介します。第二回目にご紹介したスプリットスクワット …

自宅トレーニングシリーズ②~スプリットスクワット~

久我山、浜田山、新宿を中心にパーソナルトレーナーとして活動している大和弘明と申します。 今週に入って、更に温かさが増しましたね。私は仕事の移動を自転車で行っているのですが、暑過ぎて半袖になっていたくらいです。 さて今回は …

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