コンセプト

大和パーソナルジムの強み

あなたは、ジムに行ったり、YouTubeで検索した事を実践してみたり、色々な運動をしているのに「自分に合っているのか分からない」「効果が感じられない」といった事に困っていませんか？

当ジムではあなたの体を的確に評価し、あなたに合った運動を行っていくので確実に効果が感じられます。

だからこそ運動を継続する事が出来、正しく効果が出ているので確実に体が変わっていきます。

特徴①：健康増進

当ジムが目指すのは、ただ痩せるのではなく、美容・体力向上・機能改善といった健康増進が達成された状態へお客様を導くことです。そのための運動と生活習慣の指導を確かな根拠に基づいて行っております。

高齢者への身体の機能改善指導の実績があります。2018年から杉並区の高円寺体育館と荻窪体育館にて、杉並区スポーツ振興事業の高齢者向け機能改善グループレッスンを行わせていただいております。

特徴②：トレーナーがカラダづくりの実践者

トレーナー自身が、もともとは虚弱でガリガリのカラダからトレーニングをスタートし、トレーニングの三大種目と言われるスクワット、ベンチプレス、デッドリフト3種目のトータル重量で競う競技において優勝しております。

特徴③：栄養学、解剖学、運動生理学に基づく指導

トレーナー自身が、病弱な体質を改善すべく10年以上栄養学を学び、自らも実践し続けています。

また、指導内容は理学療法士による監修を受けております。

特徴④：フリーウェイトメインのトレーニング

筋トレは大きく分けて、フリーウェイトトレーニングとマシントレーニングがあります。フリーウェイトは、ウェイト（ダンベルやバーベル）を自らのカラダだけで支えて行うトレーニングになりますので動員される筋肉が多く、効率よく全身を鍛えることができます。また、本来の正しい動作が身に付くので、肩こりや腰痛、猫背などの予防や改善が期待できます。

特徴⑤ボディケア

日本タイ古式マッサージ協会プロフェッショナルセラピストの資格を持つトレーナーが、ご希望の方にトレーニング後（60分間に含みます）にパートナーストレッチを行います。

タイ古式マッサージによって筋膜と筋繊維の両方を解すことができ、筋肉の疲労の早期回復や怪我予防が期待できます。

こんな方こそ当ジムを頼って欲しい

筋肉量を増やして、太ることを気にせず楽しく食事ができるようになりたい！

腰痛や肩こりなど、カラダの痛みを改善して生活を楽にしたい！

バランス良く筋肉をつけてモテるカラダになりたい！

筋肉によって重力に逆らったセクシーなボディラインを作って水着を着たい！

健康で元気なカラダを永く維持してわくわくする人生を送りたい！

セッション風景

１．生活習慣指導・目標管理

２．トレーニング

３．タイ古式マッサージ（ご希望の方へ）

出張パーソナルトレーニング風景

自宅にあるものを利用し、主に自体重でのトレーニングを行います。

各種プログラム

代表的なプログラムの例をご紹介します。

機能改善・向上プログラム

「腰痛・ぎっくり腰・肩こりを改善したい！」「猫背を治して印象を良くしたい！」「体力をつけて高齢者になっても元気に生活したい！」「身体を柔らかくして怪我を防ぎたい！」「ゴルフの飛距離を上げたい！」など、あなたが必要とする身体機能の改善・向上を行っていきます。

例えば、腰痛の改善・予防には、腰椎を反らし過ぎずに安定させた状態で股関節主動の動きが行えるようにするための動作感覚の習得が必要です。また、ゴルフの飛距離向上に求められるのは、筋力と関節可動域の向上、スイングを安定させるための下半身の安定性強化です。

ダイエットプログラム

最新の栄養学に基づいた食事指導により、痩せやすく太りにくい体質へ改善していきます。同時に、下半身、背中、胸といった多くの筋肉が詰まっている部位を優先的に使うトレーニングとして有効なBIG3（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）を主に行っていきます。

これらのフリーウェイトトレーニングは、正しい姿勢で行うことにより、カラダ全身をバランスよく鍛えていくことができます。したがって、女性が心配しがちなゴツゴツしたカラダや筋肉モリモリのカラダになることはなく、しなやかなボディラインを作り上げていくことができます。

目安期間：最低2～3ヶ月

バルクアッププログラム

「筋肉をつけてカッコイイカラダになりたい」「スポーツのパフォーマンスを向上させたい」「ヒップアップさせたい」「クビレをつくりたい」といった方におすすめのプログラムです。バルクアップでは、極力体脂肪を増やさずに、筋肉を増やしていけるよう食事指導を行います。

バルクアップはダイエットの2倍以上の難易度になります。ダイエット以上に、高い負荷を筋肉に与えていくため、トレーニングの成熟度・上達度によって達成までの期間が異なります。

目安期間：最低3～6ヶ月

最後に

大和パーソナルジムが最も重要視しているのは、「お客様の健康増進」です。したがって、「体重さえ落とせればOK！」と言ったお客様には向かないでしょう。

巷に蔓延る誤った情報を鵜呑みにし、無理なダイエットを行い、結果的にリバウンドを起こしたり健康を害している方が多く見受けられます。

これからの時代、信頼できる知識と実践経験をあわせ持つ人に巡り合えるかどうかが重要になってきます。

当ジムでは、お客様に対し、正直に行う方法のメリットとデメリットをご説明し、太る・痩せるメカニズム、体質改善のメカニズムなども理解していただきながらセッションを進めて参ります。

お客様ご自身は当然のこと、そのご家族やご友人にも、健康増進の波が伝わることを強く願っております。

わくわくworkout

～わくわくするカラダでわくわくする人生を～

代表　大和弘明