2020年1月10日 / 最終更新日 : 2020年1月16日 やまさん トレーニング方法 根本的な腰痛改善のための短時間トレーニング 久我山、浜田山、永福町を中心にパーソナルトレーナーとして活動している大和弘明と申します。 企業やご自宅への出張パーソナルトレーニングも絶賛受付中です。 さて、秋冬は気温が低く、肩こりや腰痛、膝痛と言った不調をうったえる方 […]
2019年12月10日 / 最終更新日 : 2019年12月27日 やまさん ダイエット 月経周期とダイエット（排卵期～黄体期） 久我山、浜田山、永福町を中心にパーソナルトレーナーとして活動している大和弘明と申します。 前回の記事「月経周期とダイエット（月経期～卵胞期）」では、月経期と卵胞期のトレーニングと栄養摂取についてまとめましたので、今回は後 […]
2019年12月10日 / 最終更新日 : 2019年12月27日 やまさん ダイエット 月経周期とダイエット（月経期～卵胞期） 久我山、浜田山、永福町を中心にパーソナルトレーナーとして活動している大和弘明と申します。 当ジムには、きれいに痩せたい女性が多く通われております。 今回は、そんなダイエットに励む女性を応援するための記事となっております。 […]
2019年11月28日 / 最終更新日 : 2019年11月28日 やまさん ダイエット 秋冬におすすめのダイエットプラン 永福町、西永福、浜田山から徒歩で通えるパーソナルトレーニング専門ジム、大和パーソナルジム代表の大和です。 季節はすっかり寒くなり、肌の露出は減り、比較的ボディラインが見え難い服装の方が増えてきましたね。 さて今回は、長年 […]
2019年11月13日 / 最終更新日 : 2019年11月13日 やまさん ダイエット 【種目紹介】短期間で下腹を引き締めたい人におすすめの筋トレを解説 永福町、西永福、浜田山から徒歩で通えるパーソナルトレーニング専門ジム、大和パーソナルジム代表の大和です。 「このポッコリと出た下腹がなかったら..」「下腹が恥ずかしくて水着が着れない..」「きれいに引き締まった腹筋にあこ […]
2019年11月13日 / 最終更新日 : 2019年11月13日 やまさん ダイエット 【メカニズム】短期間で下腹を引き締めたい人におすすめの筋トレを解説 永福町、西永福、浜田山から徒歩で通えるパーソナルトレーニング専門ジム、大和パーソナルジム代表の大和です。 「このポッコリと出た下腹がなかったら..」 「下腹が恥ずかしくて水着が着れない..」 「きれいに引き締まった腹筋に […]
2019年11月9日 / 最終更新日 : 2019年11月10日 やまさん ダイエット ダイエットの効率を上げる筋トレ中の動き方２つの工夫 永福町、西永福、浜田山から徒歩で通えるパーソナルトレーニング専門ジム、大和パーソナルジム代表の大和です。 ダイエットのために筋トレをしている方の中には、「運動は好きではないけど痩せるために頑張っている！」という方もいらっ […]
2019年11月4日 / 最終更新日 : 2019年11月6日 やまさん ダイエット 糖質摂取源の選び方 永福町、西永福、浜田山から徒歩で通えるパーソナルトレーニング専門ジム、大和パーソナルジム代表の大和です。 冒頭に言っておきますが、私は甘いものが大好きです。 何かと悪者扱いされることが多い糖質ですが、皆さんご存知の通り、 […]
2019年11月1日 / 最終更新日 : 2019年11月13日 やまさん ダイエット 体型と健康維持のためのシンプルな食事の考え方 永福町、西永福、浜田山から徒歩で通えるパーソナルトレーニング専門ジム、大和パーソナルジム代表の大和です。 本記事では、お客様から必ずと言ってよい程質問される「大和さんは何食べているの？」「普段何を食べたらいいの？」という […]
2019年10月22日 / 最終更新日 : 2019年10月29日 やまさん 体質改善・健康 体温を上げて冷え性を解消させる方法（動画解説あり） 杉並区は西永福（永福町、浜田山、久我山からアクセス良好）で、パーソナルトレーニング専門ジムを運営しているトレーナーの大和と申します。 さて、ついこの間まで暑苦しかった東京も、いきなり寒くなりました。 夏でさえカラダが「寒 […]
