2019年12月10日 / 最終更新日 : 2019年12月27日 やまさん ダイエット 月経周期とダイエット（排卵期～黄体期） 久我山、浜田山、永福町を中心にパーソナルトレーナーとして活動している大和弘明と申します。 前回の記事「月経周期とダイエット（月経期～卵胞期）」では、月経期と卵胞期のトレーニングと栄養摂取についてまとめましたので、今回は後 […]
2019年12月10日 / 最終更新日 : 2019年12月27日 やまさん ダイエット 月経周期とダイエット（月経期～卵胞期） 久我山、浜田山、永福町を中心にパーソナルトレーナーとして活動している大和弘明と申します。 当ジムには、きれいに痩せたい女性が多く通われております。 今回は、そんなダイエットに励む女性を応援するための記事となっております。 […]
2019年9月1日 / 最終更新日 : 2019年10月27日 やまさん ダイエット 【知っていると安心】女性のダイエットの終わらせ方 杉並区（久我山、浜田山、西永福）新宿区、恵比寿、板橋区（常盤台）を中心にパーソナルトレーナーとして活動している大和弘明と申します。 この時期は、暑さもピークが過ぎ、ボディメイクもひと段落という方が多い季節ではないでしょう […]
2019年3月29日 / 最終更新日 : 2019年10月27日 やまさん ダイエット 【看護師必見】夜勤があってもダイエットを成功させる方法（食事編） 杉並区（久我山、浜田山、西永福）新宿区、恵比寿を中心にパーソナルトレーナーとして活動している大和弘明と申します。 看護師や医師、介護士、ホテルスタッフ、添乗員など、夜勤がある仕事をしている人の中には、なかなかダイエットが […]
2018年10月20日 / 最終更新日 : 2019年10月27日 やまさん ダイエット 【便秘の方も必見】ダイエットにおすすめの朝食メニューを解説 杉並区（久我山、浜田山、西永福）、新宿区、恵比寿を中心にパーソナルトレーナーとして活動している大和弘明と申します。 ダイエットのために、なるべく自炊をしようと心掛けている方は多いと思いますが、どんなことに気を付けてメニュ […]
2018年10月5日 / 最終更新日 : 2019年10月27日 やまさん ダイエット 【美脚へ】むくみの解消方法とその原因を解説 久我山、浜田山、西永福、新宿、恵比寿を中心にパーソナルトレーナーとして活動している大和弘明と申します。 女性のほとんどの方が「むくみ」に対するお悩みをお持ちだと思います。 朝起きた時の顔のむくみ、仕事終わりの下半身のむく […]
2018年9月28日 / 最終更新日 : 2019年10月27日 やまさん ダイエット 【筋トレ女性】ダイエット・筋トレの効果を上げるおすすめサプリメントを解説 久我山、浜田山、西永福、新宿、恵比寿を中心にパーソナルトレーナーとして活動している大和弘明と申します。 最近では、皆さん筋トレを行うことがほぼ当たり前のようになってきていると感じています。 しかし、筋トレを行うだけでその […]
2018年9月16日 / 最終更新日 : 2019年10月27日 やまさん ダイエット 【筋トレ種目紹介】くびれの作り方を解説 久我山、浜田山、西永福、新宿、恵比寿を中心にパーソナルトレーナーとして活動している大和弘明と申します。 前回は、メリハリのあるくびれを作るためのメカニズムについて解説をしました。 なぜくびれができないのか、原因を正しく理 […]
2018年9月12日 / 最終更新日 : 2019年10月27日 やまさん ダイエット 【メカニズム】くびれの作り方を解説 久我山、浜田山、西永福、新宿、恵比寿を中心にパーソナルトレーナーとして活動している大和弘明と申します。 写真や鏡、ショーウィンドウなどに映った自分の姿を見る度に、くびれの無さにがっかりしてしまっている方もいるのではないで […]
2018年9月7日 / 最終更新日 : 2019年10月27日 やまさん ダイエット 【ベタ尻から美尻へ】ヒップアップのための筋トレとコツを解説 久我山、浜田山、西永福、新宿、恵比寿を中心にパーソナルトレーナーとして活動している大和弘明と申します。 「適度に大きくプリっと上がったセクシーなお尻」には誰しもが憧れますよね。 お尻の大きさや形次第では、クビレがキレイに […]
