西永福・永福町・浜田山｜ダイエットと姿勢改善を同時に叶える大和パーソナルジム【20代男性事例】
「最近デスクワークで猫背や巻き肩が気になってきた…」
「体脂肪を落として引き締めたいけれど、運動初心者だから姿勢改善まで手が回らない…」
西永福・永福町・浜田山エリアでパーソナルジムやフィットネスジムをお探しの皆様、このようなお悩みはありませんか？
昨今、姿勢改善を目的としてピラティスに通う方や、ダイエット目的でジムに通う方が増えています。
しかし、「姿勢改善もしたいし、しっかり体脂肪も落として引き締まった体になりたい」と思った時、両方の店舗に通うのは時間も費用もかかってしまいますよね。
当ジムには、ピラティスマシンはありません。
ですが、ピラティスマシンがなくても、解剖学や姿勢制御の仕組み（正しい身体の使い方）に基づいたアプローチを行えば、姿勢改善とダイエットは1つのジムで同時に叶えることができます。
大和パーソナルジムでは、「ダイエット」と「姿勢改善」を別々に行うのではなく、骨格のアライメントを整えた上で高効率なトレーニングを行うことで、理想のボディラインと動ける身体（＝良い姿勢の本当のゴール）を同時に作り上げていきます。
今回は、当ジムに6ヶ月間通われ、見事に「ウエスト−10cm、体重−3kgの減量」と「猫背・反り腰の改善」を同時に達成された20代男性のお客様事例をもとに、なぜ当ジムならダイエットと姿勢改善を同時に、かつ効率よく行うことができるのかを解説します。
目次
１．20代男性6ヶ月でのダイエット＋姿勢改善の成果
２．「ピラティス」と「ウエイトトレーニング」それぞれのアプローチと限界
３．当ジムで「ダイエット×姿勢改善」が同時に行える4つの理由
４．西永福・永福町・浜田山からのアクセス
５．まとめ＆体験トレーニングのご案内
１．20代男性6ヶ月でのダイエット＋姿勢改善の成果
6ヶ月での数値変化と解消したお悩み
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年齢・性別： 20代男性
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職業： デスクワーク
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体重： －3kg
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ウエスト： －10cm
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お悩みの変化： ご自身で筋トレをしていた頃は、腹筋トレーニングなどで腰が痛くなってしまっていたのが、現在ではアブローラーやレッグレイズといった強度が高い種目を行っても腰痛が起こらなくなった。
※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
なぜ「ウエスト−10cm」と「腰痛改善」が同時に起きたのか？
単に体重を減らすだけのダイエットでは、短期間でウエストが10cmも細くなることは稀です。
このお客様の場合、猫背や反り腰によって体幹のインナーマッスルがうまく使えておらず、ポッコリお腹と腰痛を引き起こしていました。
そこで、姿勢制御の仕組みに基づいたアプローチを行い、姿勢を制御する能力を向上させたことで、日常的に体幹が正しく稼働するようになりました。
その結果、腹筋運動で腰を痛めることがなくなったばかりか、高強度のトレーニングも正しいフォームでこなせるようになり、ウエスト−10cmという劇的な見た目の変化を達成されたのです。
２．「ピラティス」と「ウエイトトレーニング」それぞれのアプローチと限界
西永福・永福町・浜田山エリアには、近年ピラティススタジオや大手パーソナルジム、ピラティスマシン併設のパーソナルジムが急速に増加しています。
それぞれに異なる強みや素晴らしい特徴がありますが、アプローチの選択によって得意・不得意が生じることがあります。
① ピラティス単体の場合：姿勢は整うが「劇的なシェイプアップ」には時間がかかる
ピラティスは体幹のインナーマッスルを鍛え、骨格のアライメントを整えるのに非常に優れています。
しかし、全身の筋肉量を増やして代謝を大きく上げたり、大幅な体脂肪燃焼を起こすための消費カロリーとしては、適度な重量を扱うウエイトトレーニングに比べると控えめです。
② 筋トレ単体の場合：フォームが崩れて身体を痛めるリスクがある
今回の事例のお客様のように、「自己流で筋トレをして腰が痛くなった」という経験をお持ちの方は非常に多くいらっしゃいます。
猫背や反り腰の状態のまま高負荷な筋トレを行うと、ターゲットとなる筋肉に効かないばかりか、怪我の原因になってしまいます。
③ ピラティスマシン＋パーソナルジムの場合：標準化された指導
特に最近増えている「ピラティスマシンを導入したパーソナルジム」は、動きの軌道をマシンがサポートしてくれるため、多くのスタッフが一定の品質でレッスンを提供できるように指導を標準化できるという意味で非常に優れた仕組みです。
しかし、当ジムにお越しいただくお客様の中には「ピラティスマシンがあるパーソナルジムに通ったけれど、いまいち姿勢が変わった実感が湧かなかった」とおっしゃる方も少なくありません。
成果を左右するのはマシンの有無ではなく、「なぜその人の姿勢が崩れているのか」を体系的に評価し、身体の使い方を一人ひとりに合わせて的確に指導・再現できるかというトレーナー側の分析・指導力にあるからです。
３．当ジムで「ダイエット×姿勢改善」が同時に行える4つの理由
当ジムには特別なピラティスマシンはありません。
ですが、解剖学や姿勢制御の仕組みに基づいた「正確な評価」と「再現性のある指導」があれば、姿勢改善とシェイプアップは同時に達成できます。
当ジムが、なぜマシンなしで圧倒的な結果を提供できるのか、その理由をお伝えします。
① 「なぜ姿勢が崩れていて、どうすれば良くなるのか」を体系的に説明できる評価力
当ジムでは、感覚だけに頼った指導は一切しません。
人間の身体がどのようにバランスを保ち、なぜ猫背や反り腰を引き起こしているのかを紐解き、お客様一人ひとりの身体の状態を体系的に分析します。
「あなたの身体は今こういう状態だから、このアプローチをする」という理由を明確に分かりやすく説明するため、ご自身でも納得感を持ってトレーニングに取り組んでいただけます。
② 根本原因にアプローチするからこそ生まれる「確かな再現性」
骨格のアライメントや深層筋（インナーマッスル）の機能を評価し、コンディショニングとトレーニングを組み合わせて調整します。
その場しのぎの運動ではなく、根本的な原因に対して的確にアプローチするため、姿勢が自然と整う「確かな再現性」が生まれます。
③ 整った骨格で行う「高効率なシェイプアップ」
正しい骨格アライメントが整った状態でトレーニングを行うため、ターゲットとなる筋肉にきちんと負荷が入ります。
フォームが正しくなることで全身の大きな筋肉を最大限に稼働させることができ、結果として消費カロリーと代謝が跳ね上がり、ウエスト−10cmのような劇的なシェイプアップ（ダイエット）が同時に実現するのです。
④ お客様の生活リズムに合わせた食事改善提案
「過度な炭水化物抜き」や「極端なカロリー制限」は、一時的に体重が減っても筋肉量が落ち、姿勢を支える筋力まで失ってリバウンドの原因になります。
当ジムでは、お客様のライフスタイルに合わせて、PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）を最適化した「続けられる健康的な食事改善」をご提案します。
４．西永福・永福町・浜田山からのアクセス
大和パーソナルジムは、井の頭線沿線の各駅から通いやすい好立地に位置しています。
【電車・徒歩でのアクセス】
・京王井の頭線「西永福駅」北口より徒歩5分
・京王井の頭線「永福町駅」より徒歩約9分
・京王井の頭線「浜田山駅」より徒歩約13分（自転車で約6分）
【自転車でお越しの方】
・敷地内に無料駐輪スペースを完備しております。
【お車でお越しの方】
・当ジムは「方南通り沿い」にございます。
・徒歩1分以内にコインパーキング（不二家レストラン西永福店横など）がございます。
５．まとめ＆体験トレーニングのご案内
当ジムでは、解剖学と姿勢制御の仕組みに基づき、お客様一人ひとりの課題に合わせた完全オーダーメイドの指導を行っています。
まずはご自身の姿勢のタイプや課題を知ることから始めてみませんか？
この記事を書いた人
大和弘明（大和パーソナルジム代表）
・全米スポーツ医学協会認定パフォーマンス向上スペシャリスト（NASM-PES）
・タイ政府公認タイ伝統医療協会認定セラピスト
・日本タイ古式マッサージ協会プロフェッショナルセラピスト
・2016年 第68回東京都パワーリフティング〔ノーギア〕選手権大会66kg級 優勝
【大和パーソナルジム情報】
東京都杉並区大宮2-7-4-102
京王井の頭線 西永福駅から徒歩5分
