小学生でもわかる！学校では教えてくれない太る原因

永福町、浜田山のパーソナルトレーニング専門ジム、大和パーソナルジムを運営している大和と申します。

細々とYouTube（へタレワークアウト）も公開中なので、よろしければ暇つぶしにご覧ください。

さて、いきなりですが皆さんに質問です。

「ダイエットやボディメイクには”複雑な技”が必要だと思いますか？」

「画期的な劇的に痩せられる方法があると思いますか？」

少し前まではブログ、現在はYouTubeをはじめとする動画コンテンツの情報量が増えてきたこともあり、容易に”無料で”ダイエットなどの情報を入手することができるようになりました。

それと同時に、“情報の取捨選択が苦手な人”に向けた誤情報も豊富に発信されているという事実があります。

なお、誤情報を発信している本人ですら、誤情報だと思わずに発信しているケースもあるため、本当に正しい情報を選択することは、今の時代を生きる上での必要スキルになりつつあります。

先程の２つの質問の答えは当然「NO」です。

「YESかな？」と思ってしまったあなたは、知らぬ間に誤情報を拾っている可能性があります。

「太る原因は何？」と質問された小学生は「沢山食べるから」と単刀直入に答えるでしょう。

情報が溢れかえっている中で、正しく情報を取捨選択する手っ取り早い方法をお教えします。

それは「子供になって考えること」です。

子供は大人に比べ、シンプルにしか物事を考えたり判断することができません。

このシンプルに考えたり判断することが、ダイエットやボディメイクなど健康系の情報を正しく拾っていく上でも重要だということを覚えておいてください。

逆に言うと、シンプルに考えた時に「ん？ちょっと変な感じがするな？」と思った物事は、誤情報だと思って切り捨ててしまった方が安心安全です。

前置きが長くなりましたが、今回は皆さんが余計な情報に惑わされずに済むように、小学生に教える感覚で太る原因をシンプルに説明します。

詳しいメカニズムが気になる人は、山ほど記事を書いてありますので是非そちらをご覧ください。

目次

１．必要な時に食べず不必要な時に食べる現代人
２．不足すれば減少し満ち足りれば太るだけ
３．終わりに

１．必要な時に食べず不必要な時に食べる現代人

太りやすい方の典型例として、多くの方が朝食を食べていません。

逆に夕食はしっかりと食べられていて、さらに食後のアイスやお菓子を食べたりやお酒を飲む方もいらっしゃいます。

あなたの食事のボリュームは「朝＜昼＜夜」となっていませんか？

そもそも食事の目的について考えてみましょう。

生命維持と活動のためのエネルギー補給が食事の目的です。

現代人の多くが、活動によってエネルギーが必要になる朝や昼間にきちんとしたエネルギー補給を行わず、活動をほどんどせずエネルギーが必要ではない夜にエネルギー補給を行っています。

シンプルに考えて、つじつまが合っていないことがお分かりでしょう。

遺伝がどうのこうの、性別や年齢がどうのこうの、そんな小手先の更に小手先の様な要因は重要ではありません。

根本的なあなたの間違った行動の結果によって太るのです。

２．不足すれば減少し満ち足りれば太るだけ

体内のエネルギーが不足している状態のことをネガティブエネルギーバランスと言い、この状態では体脂肪や筋肉の分解が優位に行われるようになりますので、結果的に減量していくことが可能になります。

例えば55kgの一般女性が1000kcalを日中の仕事で消費したとしましょう。

この女性は朝食～昼食までの間で丁度1000kcalを摂取し、帰宅後の夕食で更に500kcal摂取しました。

さて、この女性はダイエットできているでしょうか？（答え：かなり難しいです）

太っている方や太りやすい方がよく口にするのが、「そんなに食べてないのに」「体質的に燃えにくい」と言ったフレーズですが、食べ過ぎているから増量するだけのことであり、燃えにくくても可能なペースで燃やしていく他に方法はないのです。

十人十色、皆体質は異なり、得手不得手がありますので、人それぞれの個性の部分を言い出してしまったら、ダイエットに限らず何もできなくなってしまいます。

なので、根本的な原因だけに着目する、シンプルな子供のような観点を持ってダイエットに挑めば迷いも起こらず、めげることもなくなります。

３．終わりに

“H〇B”を飲めば痩せると思って高額な商品を飲んでいる方、せっせとエステに行って自分よりもむしろセラピストさんの脂肪燃焼を手助けしている方（笑）などなど、ありとあらゆる特殊な方法でダイエットを試みている方が沢山いらっしゃいます。

そんな方々に「なぜそれで痩せられると考え至ったの？」と聞いてみたいものです。

是非、現在ダイエット中のあなたも、今行っている方法が、根本的な原因に対処できている正しいものなのか、子供の観点からシンプルに考えてみましょう。

根本的に太り難くする方法については「【楽したい人へ】代謝を上げる根本的な方法を解説」をご覧ください。

 

 

当ジムが目指すのは、ただ痩せるのではなく、美容・体力向上・機能改善といった健康増進が達成された状態へお客様を導くことです。

「いつまでも自分の足で歩きたい」「病院通いではなく楽しいことにお金を掛けたい」「いつまでも美しくありたい」「家族の健康を守りたい」と言うような、健康増進を強く望む方にとって、当ジムは最強のサポーターとなるはずです。

どうぞお気軽に無料カウンセリング・体験トレーニングへお越しください。

 

大和 弘明（職業：パーソナルトレーナー）

ガリガリから細マッチョとなり24/7ワークアウトへ入社し1年で独立。
カラダに対する自身の辛い経験をバネに、豊富な知識と競技者ならではの実践的な指導で
特にダイエットしたい女性や筋肉を付けたい男性を指導している。

賞歴：2016年第68回東京都パワーリフティング〔ノーギア〕選手権大会66kg級 優勝

資格：日本タイ古式マッサージ協会プロフェッショナルセラピスト

活動エリア：杉並区（西永福、浜田山、久我山）、新宿、恵比寿

【大和パーソナルジム拠点】
東京都杉並区大宮2-7-4
京王井の頭線 西永福駅から徒歩5分