西永福50,60代ダイエットは大和パーソナルジム

西永福駅、永福町駅から徒歩数分の位置にあるパーソナルトレーニング専門ジム、大和パーソナルジムを運営しております代表の大和と申します。

当ジムは開業7年目となり、これまでに40代女性を中心として多くの方のダイエットやボディメイクに携わってきましたが、現在では男女問わず50～60代で、もともと運動初心者だった方も多く通われています。

そこで本記事では、50～60代でダイエットやボディメイクの為のパーソナルトレーニングジムをお探しの方へ、当ジムの紹介をさせていただきたいと思います。

なお、筆者の私は杉並区のスポーツ振興事業の高齢者・初心者向け運動教室も担当してきていますので、その経験も踏まえて、50～60代にとって運動が大変重要である理由についてもお伝えしていきます。

１．当ジム60代男性の変化

こちらは運動直前と、カラダの状態の評価を行い、最低限必要な運動を15分間だけ行った直後のビフォーアフターです。

変化としては、緊張状態だった筋肉の緊張が落ち、脳が脊柱の位置を正しく認識して制御出来る様になり、腹圧も入る様になった事で結果的に姿勢改善が起こりました。

ウエストサイズも－1cmとなりました。

パーソナルトレーニングは1セッション60分間ですので、この日は15分間でこの様にカラダを整え、残りの時間は動きやすいカラダとなった状態からフリーウェイトをメインとした全身を効率良く使う筋トレを実施しました。

２．他店とは違う大和パーソナルジムの強み

評価に基づいて”毎回”作るオーダーメイドのトレーニングメニュー

たった一回のセッションでも変化を起こす事が出来たという小さな成功体験は、お客様に自信と希望を与える事になり、運動継続と更なる変化に繋がっていきます。

確かな変化を起こす為には、一般論のトレーニングメニューではなく、オーダーメイドのメニューが必要となります。

したがって当ジムでは、一回のセッションでも変化を感じていただける様に、お客様のカラダをチェック（評価）し、カラダの状態を把握してから、必要な運動選択を都度行っていくという形でパーソナルトレーニングを行っています。（当ジムで実施する評価と運動は、理学療法士の監修を受けています）

同じ人であっても、日ごとに緊張状態や疲労度合いには違いがありますので、例えば、前回のセッションではうまく屈伸が出来たのに、今回はそれが出来なかったり、今回の方が緊張が高くてうまく腹圧が入れられず腰に負担が掛かってしまっていたりと言った事もよくある話です。

なので、とにかく当ジムでは”毎回”のセッションでお客様のカラダのチェックを行い、その時に必要な運動を行っていきますので、毎回行うトレーニングメニューは異なります。（評価に基づいてストレッチや準備運動を追加したり、筋トレの種目や実施する順番を入れ替えたりします）

「はい！じゃあとりあえずスクワットからいきましょう！」なんて言うセッションは当ジムでは行いません。

運動初心者・高齢者向け運動教室の現役講師

2018年から杉並区スポーツ振興事業の運動初心者・高齢者向け運動教室の講師を担当していますので、運動が初めてだったり、苦手な方への運動指導実績が豊富です。

誰しもが必ず初心者という段階を経て、中～上級者へと上がって行ける訳ですが、運動においては間違った基礎を身に付けてしまうと上達する以前に怪我をしてしまいます。

運動の基礎（基本的な動作）を軽んじる方も多いですが、基礎が正しく行える事こそが最も重要な事であり、基礎を作り上げる事は、中～上級者へと上がって行く事よりも大変な作業と言えるかもしれません。

当ジムでは、とにかく基礎が正しく行える様になる事を重要視しています。

例えば、腹圧を正しく高め、その状態を維持したまま動作が行える事や、股関節を中心としてしゃがみ動作が行える事など、運動の基礎の習得は、その後の運動のレベルアップに繋がるだけでなく、日常の何気ない動作中においても、自分のカラダを安全に怪我させずに使える様になる事にも繋がるのです。

それだけ、運動の基礎を正しく身に付ける事は重要であり、当ジムは、基礎を正しく習得していただく為の経験と対応策の引き出しが豊富です。

３．50～60代にとって運動が重要である理由

厚生労働省の資料によると、50代から急激に、骨、関節、筋肉、腱、靭帯などに生じる様々な疾患により病院を受診する人数が増えています。

それだけでなく、循環器系の疾患（動脈硬化、高血圧など）も50代から増え始めています。

また、女性の場合は閉経を迎え、ホルモンバランスの変化に伴って、体調が大きく変化するのも50代からとなります。

皆さんの身の回りにも、50～60代の方で、「この前の健康診断で引っ掛かってさあ…」と言っている人が割と多くありませんでしょうか。

50～60代はライフステージに応じて体調が変わりやすい年代であると言えますので、カラダに何かしらの不調を抱えない様に、後の人生を楽しく健康的に過ごしていく為にも、それまで運動習慣がなかった方は運動を取り入れるべきなのです。

なお、運動が生活習慣病予防や、足腰の健康にプラスとなる事は周知の事実です。

４．お客様の声（Google口コミより）

60代女性のお客様

脊髄梗塞の後遺症を少しでも緩和したいと思い、夫の勧めもあり始めたパーソナルトレーニングでしたが、あっという間に4年が過ぎました。無理のないメニューと丁寧なご指導、柔軟なスケジュール調整のおかげと感謝しています。筋力のアンバランスを修正したい、歳を重ねても自分の足で歩きたいという目標は変わりませんが、副産物として、不安だった腰痛も治り、体重も維持出来て、体力もついたような気がします。

自分の健康維持を考えている方、何か問題のある方、是非まず3ヶ月お試ししてみてください！

細く長く続けていきたい生活習慣に出会い、嬉しく思っています。

50代男性のお客様

週2回のこちらで筋トレと日々のウォーキングを行い、現在3ヶ月が経過しました。その結果、体重は12kg減、ウェストも12cm細くなりました。

こちらに通うきっかけは、不摂生による肥満解消と締まった体を目指すにあたり短期間で結果を出したくて、プロによる指導が必須と考えたからです。個別メニューを提供するジムはどこも結構な費用がかかることもあり、誰が担当するかわからない大手ジムではなく、顔が見える個人経営のパーソナルジムを探していたところ、実直に長年営まれて評価されているこちらを選びました。費用は大手さんより安いと思いますし、大和さんも温和でお話しもしやすく、とにかく優しいです。

ダイエットを主眼に置いた場合は食事管理が重要とのことで、筋トレだけでなくこちらも対応して頂けるのは意外でした。
LINEで日々の食事の写真を送って随時アドバイスを受けながら、途中からは個人的に食事管理アプリ（あすけん等）を使って、だいぶ慣れました。結果的に食事はしっかり摂れていますし、おやつも少しは食べているので、リバウンドの不安はありません。

週2回の筋トレのメニューは完全にお任せですが、ダイエットの最中でも筋力が落ちることなく、より負荷の高いメニューをこなすことができています。こちらはひたすら汗を流すだけで、難しいことは何もありません。
大和さんの指導に従ってちゃんと結果を出せたし、何より食生活が一変し明らかに健康になったので、しばらく続けるつもりです。